안녕하세요? 저는 지금 임신 6개월인 현재 둘째 아이를 임신한 예비 아들 둘 엄마입니다, 첫째 시 임신성 당뇨 진단을 받고 둘째 때는 특히 신경이 쓰였고, 오늘은 제가 임당관리 식단운동관리에 대한 저의 경험을 공유합니다.
© kellysikkema, 출처 Unsplash 사실 나는 다낭성 난소증후군이 있어서 인공수정을 했고, 인공수정 실패후 자연임신이 되어 첫째를 낳았고 둘째도 자연임신이 된 경우라 항상 임신중에 아이의 잘못이라도 있을까? 항상 걱정이 많은 임산부입니다.
© pee jhunt , 출처 Pixabay 제가 2018년 12월 16일 첫아이를 출산했는데 그 당시를 생각하면 기쁨보다는 정말 고통의 순간입니다 .특히처음에는제가왕이되어서정말고생을많이했던고통의기억이있습니다.
아이가 힘들게 태어나 첫 아이를 임신하고 나서 얼마나 기뻤는지 지금도 아이가 출산할 때 감동의 순간을 잊지 못하고 있지만 사실은 아이가 출산할 때까지 임당 관리를 정말 잘했다고 해요.
임신 초기에는 그냥 임신부는 잘 먹어야 한다고 생각하고 입에다 먹을 것을 남편에게 사달라고 졸라 거의 매일 먹었는데 임신성 당뇨병으로 이렇게 관리하면서 식사하기가 정말 힘들고 외로워요.
의사선생님의 조언대로 식사조절도 하면서 임금을 낮출 수 있는 메뉴단위주로 철저히 계산하며 먹기 시작했어요.특히 임당의 혈당 관리가 안되면 뱃속에서 아이가 너무 커져서 나중에 자연분만이 어려워지므로 자연분만을 원할 경우 반드시 임신성 당뇨병을 관리해야 합니다.
제 경험상 임신 당뇨는 물론 호르몬의 영향도 있지만, 무엇보다도 생활 습관이 중요하다고 생각합니다.
임신해서 먹은 고구마도 많겠지만, 그렇게 입에 당기는 것만 먹으면 혈당치가 높아지는 것입니다.
특히 밥이나 밀가루 같은 탄수화물 덩어리는 혈당을 억제하지 못하게 하는 놈들이라고 일컬어지도록 면요리를 피해서 관리했다고 합니다.
임신 당뇨병이 위험한 이유는 출산할 때도 위험해질 수 있지만, 무엇보다도 뱃속에 있는 우리 아이가 더 걱정되기 때문입니다.
제 경험상, 식사에 빠뜨릴 수 없는 음식은 브로콜리나 시금치 같은 푸른 것과 해조류나 현미처럼 식이섬유나 섬유질이 풍부한 것이 인슐린 분비도 조절해 주기 때문에 혈당 조절에 탁월한 효과가 있습니다.
무엇보다도 첫 번째 때 임신성 당뇨 판정을 받아 힘들게 관리한 기억이 있어 두 번째 때는 정말 열심히 관리했습니다.
© Joo Joo41, 출처 Pixabay 음식을 먹을 때 음식의 칼로리까지 계산하면서 식단은 몸 안의 노폐물이나 독소를 배출하는 식단으로 찾아 먹었습니다.지금도 채혈침과 채혈기만 보면 스트레스가 쌓이지만 제발 두 번째 때처럼 왕이 없기를 바랄 뿐입니다.
두 번째 임신 후 드디어 임신 당뇨 검사를 하는 날이 되었습니다.임당 검사 시약을 먹고 병원에 가서 검사를 기다리고 있지만 긴장감이 없습니다.
© TKaucic , 出 전 Pixabay 1회차 때는 당수치 관리를 못해서 나중에는 직접 배에 인슐린 주사까지 직접 맞아야 했는데 내 몸에 직접 주사를 놓는다는 것이 정말 힘들었어요.그래서 제발 이번에는 왕이 아니기를 간절히 바라며 검사를 받은 겁니다.
이렇게 모든 검사가 끝나고 집에 와서 초조하게 결과를 기다리고 있었는데 다행히 이틀 후에는 혈당치가 140 이하여서 임신성 당뇨가 아니라 정상이라는 반가운 메일을 받았네요.
제가 두 번째 때는 임신성 당뇨 검사를 무사히 통과한 이유를 잘 생각해 보니 가장 중요한 것은 식습관과 운동이었습니다.
음식은 아까 말씀드렸듯이 철저히 식품열량과 운동량을 일기에 적어가며 관리한 덕분이지만, 실제로는 처음에는 남편과 함께 산책하며 걸었지만 생각보다 효과가 없었어요. 그래서 특단의 조치를 취한 것이 아파트 계단 오르내리기였던 것입니다.
저는 지금 아파트 12층에 살고 있는데, 「하루에 2번씩, 조금씩 계단을 오르내리니까, 정말로 많이 좋아졌어요.
그리고 저는 다낭포성 난소증후군이 있어 난소를 건강하게 만든다는 이노시톨을 복용했는데, 이것이 임신 당뇨에도 도움이 된다고 칼럼을 보고 복용한 것도 한몫을 한 것 같네요.
그리고 앞서 말씀드린 운동 중에 계단을 오르내리는 것은 아주 좋은 일이지만 의사선생님은 임산부가 하기에는 위험할 수 있으니 맞히라고 이면식이요법과 집에서 앉아서 발 뻗은 상태에서 허리와 붙이고 엄지손가락끼리 부딪히라고 말씀하셔서 조언대로 집에서 수시로 꼿꼿이 서서 운동을 하고 있습니다.