서울특별시 마포구 마포로 78 보람빌딩
장마기간이라 비도 오지만 비가 온후에는 하늘의 맑은 구름과 시원한 날씨!! 밖에 나가야겠지요!!
하지만 아직 코로나 바이러스로 인해 밖으로 나가는 것은 조금은 신중해질 때라는 것!!
그래서 오늘 도화동 PT에서는 집에서도 따라할 수 있는 발목 통증을 예방할 수 있는 운동법에 대해 알려드리려고 합니다.
그러면 먼저 발목 강화운동이 왜 필요한지 알아보겠습니다.
저희에게 기본적이고 필수적인 움직임을 담당하고 있습니다
이렇게 중요한 부위!발목을 강화시키지 않으면 염좌, 골절, 관절염 등의 위험에 노출될 확률이 높아질 뿐만 아니라 나이가 들면서 점차 퇴화하지요.
평소에도 발목 강화 운동을 꾸준히 실천하여 건강한 생활을 할 것!!
그럼 도화동 PT와 함께 운동하러 GO GO!!
첫 번째 동작 [발끝]
발끝으로 서는 것은 어디서나 할 수 있는 운동으로 쉽게 발목을 강화할 수 있는 운동입니다.
평지에서 벽에 붙거나 의자를 잡고 똑바로 서서 발뒤꿈치를 들었다 내리면 됩니다
너무 쉽죠?
두 번째 동작 [발끝으로 스쿼트]
까치발을 하고 등줄기로 받치고 고관절을 구부려 앉거나 서거나 하는 동작입니다.
마지막 [알몸으로 동작 진행해보기]
이 모든 동작이 저한테는 너무 쉬웠다 하시는 분들! 맨살이라도 도전해봅시다!!
받쳐주는 도구가 없기 때문에 밸런스 향상에도 도움이 됩니다.
이렇게 발목을 강화시킬 수 있는 운동에 대해 알아봤습니다.가끔 운동을 해서 부상을 방지한다~한 가지 더 갑자기 몸을 움직이면 부상의 위험이 크므로 격렬한 움직임을 하기 전에는 반드시 스트레칭을 하고 몸을 풀도록 한다.
어려우면 도화동 PT부터 도와드릴게요.^^~♡
리본 필라테스 마포 코토쿠 STUDIO