눈물이 나고 시야가 침침하고 눈이 피로하면 온몸이 피곤하고 머리까지 아프다특히 겨울이 되면 더 심하게 느껴지고 눈물이 나 손수건을 꼭 챙겨야 한다.
안구건조증이 심한 눈 상태가 이어지면 병원에서 안약을 받아오곤 했지만 그래도 처방받은 안약을 쓸 때만 조금 나아졌다가 다시 반복되는 게 일상이다.
얼마 전에도 눈이 피로해 눈물이 나 병원에 갔더니 눈의 피로가 많이 쌓인 상태이니 휴대전화나 컴퓨터 같은 전자기기를 멀리하라고 했다.
하지만 나는 하루 종일 컴퓨터 작업을 해야 했다.이 때문에 눈 상태가 악화됐고 시야가 흐릿한 증세까지 나타났다.
처음엔 단순히 시력 저하인가 싶더니 문득 황반변성 같은 안구질환이 발생한 게 아닌가 걱정이 되기 시작했다.노환이나 블루라이트에서 발생하기 쉬운 질환으로 주변에서도 본 기억이 있기 때문이다.이는 방치할수록 완치가 어렵고 시야가 흐릿해지는 것이 초기 특징 중 하나였다.
정확한 원인으로는 시력을 담당하는 황반의 기능이 떨어졌기 때문이라고 한다.황반에는 빛을 감지할 수 있는 시각세포가 밀집해 있어 황반 부위에 변성이 생기면 빛을 감지하는 기능을 상실하게 된다.황반의 기능이 떨어지는 이유는 노화로 잘 알려져 있지만 블루 라이트나 자외선에 의해 저하될 수 있다.
초기에는 단순히 물건의 모양이 흔들리기도 하지만 이때 관리를 하지 않아 더 심해지면 시야 중심부가 보이지 않는 실명까지 발전한다고 한다.
단순히 안구건조증인 줄로만 알고 관리하지 않았지만 지금의 내 눈 상태를 계속 유지하다 보니 황반변성과 같은 안구질환이 발생하는 것은 시간문제라고 생각해 지금부터라도 눈 관리를 해야겠다고 생각했다.
그래도 우리 집은 도시 외곽 지역이라 산이 많다.그래서 눈에 좋듯이 푸른 산을 보기도 하고 나무를 보며 먼 산을 보기도 했다.당연히 눈의 피로는 풀리는 듯했지만 별 효과를 보지 못했다.
그래서 눈에 좋은 영양제를 찾기 시작했다.그중 루테인이 들어간 제품으로 조사해 봤는데 그 이유는 황반변성 관리에 가장 중요한 영양소이기 때문이다. 게다가 체내 합성이 안 돼 꼭 외부에서 보충해야 한다고 들었다.
하지만 어떤 제품을 먹어야 할지 몰라 검색해 보니 성분 추출 방법에는 헥산 추출 방식과 저온 초임계 방식이 있는 것으로 나타났다.헥산으로부터 추출한 루테인은 잔류 용매제가 남아 있다고 한다. 용매제는 물과 기름을 섞는 원료지만 굳이 먹어야 할 이유가 없다고 봤다.
그런데 저온 초임계 추출은 약 50도의 저온에서 용매제 없이 추출하는 방식으로 산패에서도 안전하고 친환경적인 추출이라는 것이다.그럼 당연히 저온 초임계 추출된 루테인을 마시는 게 당연하다.
그리고 이건 첨가물 학부모가 없는 게 다행이야제품 안정화를 위해 원래 다양한 첨가물의 학부모제가 들어간다고 한다.하지만 이는 첨가물 학부모 제공법으로 만들었다고 하니 좋은 영양제를 먹으면서 필요 없는 학부모의 식사를 줄일 수 있어 기쁘다.
또 연질 캡슐을 만들 때는 식물성 캡슐로 만든 것이 마음에 들었다.식물성 캡슐은 목넘김이 아주 좋다는 것을 경험으로 알고 있었다.왜냐하면 제조과정에서 동물성 캡슐과 달리 성장촉진제와 항생제가 남아 있지 않기 때문이다.이런 성분들은 체내에 흡수되면 다시 배출이 어려워져 체내에 쌓일 수밖에 없는데 이 경우 부작용을 유발할 수 있다. 황반변성과 눈 건강관리를 위해 섭취하는 영양제인 만큼 이런 부분도 꼼꼼히 살펴야 한다.
나는 평소 눈에 좋다는 메리골드 꽃을 차처럼 수시로 마셨다.메리골드 꽃에는 루테인 성분이 다량 함유되어 있다고 한다
하지만 이렇게 응축시켜 놓은 영양제를 먹으면 식약처의 하루 섭취량 최대 기준에 맞출 수 있어 눈 건강을 더 편하게 관리할 수 있을 것 같다.
하나씩 포장되어 있어 먹기 편한 루테인
내가 눈의 피로와 황반변성 관리를 위해 영양제를 먹었더니 17세 된 딸이 자기도 눈이 침침하다면서 영양제를 찾고 있어 함께 먹자고 했다. 우리 딸은 캡슐을 삼키지 못해 걱정이었는데 다행히 이것은 먹었을지 모르지만 목에 걸리는 것이 없어 안심했다.지금은 직접 아침을 먹고 캡슐을 하나 먹으며 등교 준비를 한다.아직 학생이긴 하지만 전자기기 사용량이 많은 만큼 빨리 황반변성을 관리하는 것도 나쁘지 않을 것이다.
그리고 이 제품은 지용성으로 식사 후 복용해야 흡수율이 높다고 한다. 그래서 가끔 아침을 못 먹고 출근하는 날에는 가져가서 점심 후에 복용했다.
개별 포장이 돼 있지 않으면 들고 다니기 힘들었을 텐데도 개별 PTP 포장이 돼 위생적으로 들고 다닐 수 있다는 게 내게 큰 장점이었다.
오늘까지 열흘 정도 섭취하면서 온찜질도 자주 해왔는데 앞으로 꾸준히 지금처럼 관리해 주면 피로와 눈의 건조가 개선되지 않을까 싶다.
병으로 고치기보다는 아프기 전에 예방하는 게 낫다는 글을 읽은 적이 있다.눈은 하루 종일 쓰는 기관인 만큼 신경 써야 할 텐데 그렇지 못한 것을 후회한다.이제라도 알았으니 황반변성을 사전에 관리할 수 있다는 것이 다행이라고 생각한다.앞으로는 꾸준히 신경 써서 시력저하나 안구질환을 모두 미리 방지할 생각이다.몸에 좋지 않은 화학성분이 최대한 빠진 제품이니 온 가족이 함께 복용하면서 눈 관리를 시작해야 한다.
본 포스팅은 해당 업체로부터 원고료를 지원받아 솔직하게 작성하였습니다.